Nikdo nechce neustále vyměňovat své vybavení nebo podlahu v tělocvičně.Nárazníky a další odolné vybavení může ochránit posilovnu a její vybavení před poškozením, i když vzpěrač musí z pokusu utéct.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli vše, co byste mohli potřebovat vědět o nárazníkových deskách, od toho, co to jsou, až po to, jak si vybrat nejlepší nárazníkovou desku pro vás.
Co je nárazníková deska?
Zapadají na běžné 2-palcové (5 cm) činky a obecně mají ocelové vnitřní jádro, i když některé verze používají mosaz.
Barevné zátěžové desky na stojanu
Jsou ideální pro olympijské zvedání, powerliftingové doplňky, CrossFit, pro kohokoli, kdo má garážovou posilovnu, nebo pro ty, kteří chtějí dělat zvedání (bez pozorovatele).
I když jsou obvykle o něco dražší než celolitinové desky, mají některé výrazné výhody, pokud jde o ochranu podlah vašeho domova nebo tělocvičny a jsou méně hlučné.
Nárazníkové desky výrazně nižší hladiny šumu ve srovnání s litinovými nebo ocelovými deskami na hmotnosti, což poskytuje důvěru pro váš další výtah.Tyto odolné zátěžové desky lze házet, házet nebo pouštět, jak chcete, za předpokladu, že to vaše podlahy zvládnou.
K jakému účelu slouží nárazníková deska?
Olympijské vzpírání těží z nárazníkových desek.Převládají mezi nadšenci CrossFit a konkurenceschopnými vzpěrami kvůli jejich husté konstrukci gumy.Absorbují náraz při pádu z výšky a chrání vaši podlahu, vybavení a samozřejmě olympijské činky.
Sportovci, kteří provozují silově zaměřené tréninky, preferují nárazníky, protože je po zvednutí bezpečně upustit.
Osoba držící černý nárazník
Podobně jsou nárazníky mimořádně užitečné pro začátečníky, kteří potřebují vyskočit z výtahu a vědí, že mohou nechat zatíženou tyč spadnout na zem.Začátečníci budou také těžit ze schopnosti snížit váhu tyče bez obětování techniky.
Železné pláty jsou klasičtějšími činkovými pláty, které lze vidět v mnoha tělocvičnách, a jsou důvodem, proč Charles Gaines vynalezl frázi „Pumping Iron“, která odkazuje na vzpírání.
Používají se pro mnoho klasických kulturistických a powerliftingových aktivit a jsou vyráběny jednoduše litím roztaveného železa do kruhového formovacího nástroje.
Brzy poté se směs ocelových a pogumovaných nárazníkových desek začala objevovat na mezinárodních vzpěračských soutěžích.
Při hledání správného designu existovaly určité komplikace, protože během soutěží se některé nárazníkové desky oddělily.Gumový povlak pomohl identifikovat hmotnost desek, což vedlo k systému barevného kódování, který je dnes zaveden.
Když byl CrossFit založen v roce 2000, nárazníková deska byla z dobrého důvodu volbou.Nárazník poskytuje extra jistotu a bezpečnost ve zdvižných tahech, jako je trhnutí, trhnutí, dřep nad hlavou a další, kdy by běžná železná deska nestačila.Opakované házení železných plátů na podlahu by bylo špatné pro talíře, činku, která je podpírala, a pravděpodobně i podlahu pod nimi.
Jaký je rozdíl mezi nárazníkovými a soutěžními?
To naznačuje, že tréninkové talíře budou ideální pro 99 procent z nás.Jsou odolné a většina konkurenčních lifterů s nimi trénuje.Odborníci doporučují při nákupu nárazníkových desek ušetřit a pořídit si tréninkovou verzi.
Jaký je v tom rozdíl?Desky jsou vytvořeny podle požadavků IWF.Zahrnuty jsou průměry, velikost obojku a hmotnost.
Většinu těchto požadavků splní standardní tréninkové desky vyrobené renomovanou společností.Půjdeme do některých materiálových a dalších změn, ale tréninkové desky jsou to, co budete chtít pro svou garážovou posilovnu.
Při nákupu nárazníkových desek se můžete setkat s následujícími závažími:
Ocelové jádro – železné nebo ocelové kruhové jádro potažené jinými materiály.
Vysokoteplotní nárazníkové desky – levnější a vyrobené z recyklovatelných materiálů
Nárazníky pro olympijské vzpírání jsou vyrobeny výhradně pro soutěžní nárazníky.
Technická destička - nízká hmotnost a nemá být upuštěno, používá se pro výuku.
Jak používat nárazníkovou desku
Dívka dělá dřep s váhou talíř
Nárazníkové desky jsou navrženy tak, aby se trochu odrazily, ale ne moc.Takže nebudou lítat přes tělocvičnu.Mohou být použity stejně jako jakékoli jiné zátěžové desky, ale mohou být upuštěny s nižší pravděpodobností poškození.
Kdo by měl používat nárazníkové desky?
Vzpěrači
Potřebujete nárazníkové talíře, ať už jste příležitostný nebo konkurenční vzpírání.Můžete je pustit shora, čímž odpadá nutnost snižovat tyč opatrně po škubnutí nebo trhnutí.
Powerlifter vzpírání
CrossFitters
Nárazníkové desky vám také pomohou, pokud provedete školení CrossFit doma.Mrtvé tahy s vysokým počtem opakování, čističe a zvedáky mohou provádět chvaty, trhnutí, údery a dřepy nad hlavou, aniž byste museli pokládat laťku dolů, když jste mírně opotřebovaní.
Nárazníkové desky také ochrání vaši podlahu, pokud tyč vyklouzla z vašeho sevření nebo ji musíte náhle upustit uprostřed pokusu o zvedání.
Obyvatelé bytů Zvedání závaží
Jak pečovat o nárazníky
Nárazníky jsou vyrobeny tak, aby odolávaly nárazům olympijských výtahů;v důsledku toho mohou přežít nejzávažnější trest v domácích tělocvičnách.Správná údržba nárazníkové desky však není náročná.Nárazníky se velmi snadno čistí a z větší části jsou odolné proti korozi.
Abyste chránili nárazníky, chraňte je před vlhkostí nebo nadměrným slunečním zářením.Teplá voda a ručník jsou ideální pro čištění nárazníků, zatímco WD-40 zabrání korozi vnitřního kroužku.
Dvakrát měsíčně otřete nárazníkové desky a řádně je uložte, aby byla údržba snadná.
Proč může prasknout nárazníková deska?
Většina vyráběných nárazníkových desek je poměrně odolná.Většina nárazníkových desek je vyrobena z recyklované nebo původní pryže.Obě odrůdy jsou obvykle dlouhověké a vydrží opakované použití.Většina výrobců nárazníkových destiček je obvykle obviňována z rozbitých a poškozených nárazníkových destiček, i když tomu tak není vždy.
Neustálá kolize nárazníkových desek na tvrdém povrchu nakonec způsobí selhání, což má za následek prasklé desky.Většinu času může být problém vysledován v nesprávné konstrukci plošiny nebo nesprávné podlaze.Nárazníkové desky se nakonec rozbijí, pokud není implementováno dostatečné snížení síly a snížení vibrací.
Jak vybrat ty správné nárazníky pro vás
Při hledání nárazníkových desek je třeba vzít v úvahu různé proměnné, včetně:
Šířka: Pokud se chystáte zvedat těžké předměty, hledejte tenčí nárazníkové desky, aby bylo možné na tyči další desky.
Bounce: Zvažte nákup nárazníkových desek s nízkým odrazem, aby se vaše desky nebo obojky činky neuvolnily a možná nespadly (také označované jako mrtvý odraz).
Barva: Pokud jste v práci, je užitečné mít nárazníky barevně odlišené podle hmotnosti
vycházet ve skupině nebo se rychle pohybovat.
Hodnota: Bez ohledu na rozpočet si vyberte nárazníky, které jsou robustní a spolehlivé.Koneckonců, existuje rozdíl mezi cenově dostupnou a levně konstruovanou volbou.
Posuvné: Vnitřní ocelový kroužek nárazníku by měl těsně přiléhat k objímce tyče.Pokud jsou kroužky příliš široké, závaží sklouznou.
Ohyb: Desetlibrová závaží jsou známá tím, že jsou tenká a jemná.Špatná kvalita pryže a přílišná štíhlost způsobí ohnutí desek, což má za následek nerovnoměrné zatížení a nestabilní odtah od země.
Trvanlivost: Praskání je nejčastějším nebezpečím pro nárazníky.Nekvalitní desky se zlomí na vnitřním kroužku, což způsobí nevyváženost tyče, když leží na podlaze.Nárazníky neustále padají a stávají se žrouty bolesti.
Bounce: Musí se odrazit správně, spíše jako zajíček, než v obličeji explodující jack-in-the-box.
Čas odeslání: 18. dubna 2023