Clubbells

Clubbells, také známé jako „indické kluby“, jsou typem fitness zařízení, které je v posledních letech stále populárnější.Klubové zvony, které původně používali k tréninku starověcí perští a indičtí válečníci, jsou nyní používány širokou škálou lidí pro jejich mnoho výhod.

Clubbell se skládá z dlouhé rukojeti se závažím na každém konci.Rukojeť, která je obvykle dřevěná nebo kovová, lze uchopit jednou nebo dvěma rukama v závislosti na typu a hmotnosti klubového zvonu.Clubbells se dodávají v různých hmotnostech, od několika liber až po 50 liber nebo více.

Používání klubových zvonů ke cvičení může pomoci zlepšit sílu, flexibilitu, stabilitu a celkovou kondici.Vzhledem k tomu, že klubové zvony vyžadují k efektivnímu použití hodně koordinace, mohou také pomoci zlepšit rovnováhu a hbitost.

Existuje mnoho různých cvičení, které lze provádět s klubovými zvony, včetně swingů, kruhů a tlaků.Tato cvičení se mohou zaměřovat na specifické svalové skupiny, včetně ramen, zad a jádra, a lze je upravit pro různé úrovně zdatnosti a cíle.

Při používání klubových zvonů pro cvičení je důležité začít s váhou, která je vhodná pro vaši kondici, a používat správnou formu a techniku, abyste se vyhnuli zranění.Spolupráce s certifikovaným trenérem nebo instruktorem vám může pomoci zajistit, že používáte správnou techniku ​​a vytěžíte ze svého cvičení s klubovkou maximum.

Celkově jsou klubové zvony všestranným a účinným nástrojem pro každého, kdo chce zlepšit svou kondici.Od vzpěračů po nadšence jógy mohou klubové zvony poskytnout náročné a obohacující cvičení, které může pomoci zlepšit sílu, flexibilitu a celkový sportovní výkon.